メタボの基準、メタボになる原因は?効率的に治してメタボを解消するおすすめの方法は?

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みなさん、こんにちは!ダイエットラボへようこそ!

本日も、ダイエットや美容に役立つ情報をお届けしていきたいと思います!

本日のテーマは、メタボの基準、メタボになる原因は?効率的に治してメタボを解消するおすすめの方法は?についてです!

みなさんメタボという言葉は聞いたことがありますか?おそらくほとんどの方が聞いたことがあるし、どういう意味かもご存知かと思います。一般的にはお腹が出ている状態をメタボというイメージかと思います。

では、なぜメタボになってしまうのか?メタボを直すにはどうしたらいいのかについて今日は説明していきます。

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そもそもメタボって?

そもそもメタボとはどのような状況なのでしょうか?実はメタボは単にお腹が出ている状態を表しただけではありません。メタボは以下の要件が複数重なっている状況を表します。

  • 内臓脂肪型肥満
  • 高血糖
  • 高血圧
  • 脂質異常(高脂血症)など

メタボとは、上記などの様々な生活習慣病が複数重なった状態をいい、特に内臓周りに脂肪がついている肥満状態のことをいいます。この内臓周りに脂肪がついている状態は、単なる皮下脂肪が多くついた状態よりもリスクがあることがわかっています。皮下脂肪が多い人よりも、内臓脂肪が多い人の方が、心筋梗塞やがんなどの重病になる確率が高いのです。

めろこ
めろこ

メタボってお腹が出てるだけじゃないんだね…

ちなみにメタボは略称で実際には「メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)」と言います。

メタボになる原因

メタボになるということは肥満が原因ということになります。やはり暴飲暴食や運動不足が根本的な原因になることに変わりはありません。

特に、食事面で言うと早食いの習慣がある方は要注意です。

早食いは血糖値の急激な上昇を促し、インスリンの分泌を促進してしまいます。結果として、脂肪が体に蓄積しやすくなってしまうのです。インスリンと体脂肪の関係は以下にまとめてありますので、よろしければぜひご覧ください。

メタボを直すには

メタボを直すためにどうしたらいいか?結論としては、運動をし食事に気をつけるしかないです!

えー、なんか楽に改善できる方法はないの?なにか効果的な成分を摂取してれば痩せるとかないの?

そういったことを期待されるのはよくわかります。私もそうでしたから 笑

確かに摂取すると痩せやすくなる栄養素はあります。ただし、あくまで「痩せやすく」です!

痩せやすくするだけなので、あくまで補助的な働きとなりますので、それ単独で痩せるようになるわけではありません。例えば、カプサイシンのサプリを飲んだとしましょう。カプサイシンはいわゆる唐辛子などに含まれている脂肪燃焼効果があるサプリです。

カプサイシンには脂肪燃焼効果があるのですが、それ単体では、劇的に痩せることができるなどの効果は期待できません。カプサイシンは運動する人が摂取することにより、運動時の脂肪燃焼効果がアップする仕組みだからです。

実体験

確かに、カプサイシンは効果があります。私もよく運動をするのですが、カプサイシンを摂取した時としない時で比べると、摂取した時の方が汗をかき始める時間が短いです。

いつも私は脂肪を燃焼するために心拍数120程度の息がきれる程度の有酸素運動をするのですが、その際、カプサイシンを摂取していない時は汗をかき始めるのは15分後ぐらいなのに対し、カプサイシンを摂取した時は、5分後には汗をかきます。室内で運動をしているため、エアコンを使用しているため、室内の条件は変わりません。なので、この効果はカプサイシンのおかげであることがわかります。

カプサイシンを含むサプリはこちらから!

めろん
めろん

運動と併用することによって、
脂肪燃焼系のサプリメントは効果を発揮するんだね!

他には、乳酸菌やオリゴ糖など、腸内環境を整えるサプリもよく飲んでいるのですが、それだけで痩せるわけではありません。もちろん規則正しい食生活を心がければ痩せていきますが、暴飲暴食をしてしまうとやはり多少は太ってしまいます。

乳酸菌などを摂取していない時に比べればかなり体重は増えにくくはなりますが、それでも暴飲暴食をすれば多少は太ってしまいます。

少し話が逸れましたが、要するにどんなに効果のあるものでも、運動や食事制限と組み合わせて使用しなければ効果が期待できない、または、効果があっても薄まるといったことになります。

ですので、まずは運動と食事に気をつけること、これが第一です。その他、早く効果を出したい方はサプリなどを補助として摂取し、早く効果を出すことも一つの手かと思います。

メタボ診断

メタボの基準は男性ではおへそ周りのウエストが85cm以上の人がメタボの疑いがあり、以下の3点のうち2点以上に該当する場合はメタボに該当します。

  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • 高血糖

高血圧とは

  • 収縮期血圧130mmHg以上
  • 拡張期血圧85mmHg以上

脂質異常症

  • 中性脂肪値150mg/dl以上
  • HDLコレステロール値40mg/dl未満

高血糖

  • 空腹時血糖値110mg/dl以上

これらが当てはまりメタボとなると、心筋梗塞や脳卒中の恐れやリスクが高くなるため、注意が必要です。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

メタボは運動して食事制限をして解消していかなければならない生活習慣病です。サプリメントだけ飲んでいればいいというわけではありませんが、普通に運動するよりもサプリメントを飲んで運動することにより、効率がアップされることがわかっています!

ぜひ、効率的にサプリメントを摂取していただき、メタボを解消していただければと思います!

健康のためにも、見た目のためにも若々しさを取り戻しましょう!

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