みなさん、筋トレはどれくらいの頻度で行いますか？
私は部位ごとに行い、大体週５程度筋トレを行っています。ぱっとみ、かなりやっている人に見えるかと思いますが、そんなことはありません 笑
結構な頻度でサボったり長期休養期間に入ったりします 笑
わたしは、ダイエット目的やスタイル維持の目的で筋トレをしています。マッチョになって、何かの大会に出たい！というレベルでやっておりません。ほどほどスタイルで、体にもメンタルにも程よいバランスで行っております 笑
いわゆるゆるく長くですね！
こんなわたしでもしっかりとスタイルを維持できています！
筋トレはゆるく長くでも続けると効果がある！
筋トレを行っている人の中には、筋トレをしようとしているけど、長く続かないだろうし、辞めたあとは反動でさらにだらしない体型になりそうだ…と考えている方などいるかと思います。
実は、そんなことは全く考えなくて大丈夫です！
わたしはガンガンサボりまくり、たまにまた復活してサボっての繰り返しです。続かないんですよね…なんでも 笑
それでも、筋肉はしっかりと維持できています。
これは、なぜかというと筋肉はなかなか落ちないんです！
筋肉はすぐには落ちない！
筋肉はすぐには落ちません！
どれくらい落ちないのかというと、だいたい３週間から〜５週間も落ちないという研究結果が出ています。
びっくりですよね！
長期間ゆっくりと筋肉をつけると筋肉は落ちにくい！
そして、短期間で一気に筋肉をつけた人よりも、長く続けてきた人の方が筋肉が落ちにくくなるんです！
ですので、わたしのような、長くダラダラと続けることが、意外と筋肉を維持することができるスタイルだったんです（たまたま）
筋トレを始めてから１２キロ減って、スタイルも良くなった！
私、お恥ずかしい話、好きな洋服もなかなかきれないような体型だったのですが、筋トレを始めてから１２キロも減りました！
それと同時に、体重以上にスタイルが良くなりました！
同じように過去に痩せたことがあったのですが、それは食事制限のみでした。その時と違うのはやはりスタイルです！
お腹がへこんだのが一番嬉しい点ですね！
筋トレをすると太ると思われている方が多いかもしれませんが、
全く！そんなことはありませんので心配しないでください！！！
安心して筋トレを始めましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
みなさんも、ぜひ、ゆっくりでいいので筋トレを始めてみてください！
家で筋トレを行って効果を出すこともできますし、そもそも何をやったらいいかわからない！という方も多いかと思います。そういった方は、よくパーソナルトレーニングから始めています。
自己流では続かない確率が高いと言われている筋トレ…挫折してもいいですが、とっかかりは欲しいところですよね…
短期間で効果を得たいという方、筋トレを始める上でのとっかかりが欲しい！という方は、パーソナルトレーニングという、専門家の方が見てくれるトレーニングがあります！
無料で相談ができるパーソナルトレーニングもあります。
自分一人ではなかなか行動が起こせないかと思いますので、まずは無料の相談をしてみるのもいいかと思います！
そこから、自然と行動できるはずです！
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