みなさん、こんにちは！ダイエットラボへようこそ！
本日も、ダイエットや美容に役立つ情報をお届けしていきたいと思います！
本日のテーマは、【しらたきダイエット】おいしくてボリューミーなのにヘルシーなドライカレーで２週間で５キロ痩せる！？についてです！
今日は、先日ご紹介した、しらたきダイエットのメニュー等についてご紹介したいと思います。
しらたきダイエットのメニューもそうだけど、そもそも全食しらたきにしないとダメなのかな〜？
しらたきダイエットは一食置き換えでも十分効果を発揮する。
しらたきダイエットは、一食の置き換えで十分効果を発揮してくれます。一番理想的なのは夜の料理の一部をしらたきメニューに置き換えるというやり方です。
朝、昼は、活動するためにもエネルギーが必要ですし、炭水化物をとらないと、脂肪を燃焼してくれなくなります。まちがってもしらたきだけを食べるということはせず、バランス良く摂取してくださいね。
実際のメニューを知りたい！
しらたきの食べるタイミングはわかったんだけど、実際どんな調理、味付けをすればいいのか全然想像できないな・・・
実はしらたきのメニューはほとんどどんな味付けも可能なんだ！
例えばカレー！カレーの中でもドライカレーなんかも実は作れたりするんだよ！
そうなの？全然想像できないけど・・・
ぼく今日カレー食べたい！！
しょうがない！！
わかった！任せて！健康かさ増しカレーを作っちゃうから！
ドライカレー
材料（1人分）
- こんにゃく 1/2枚
- 玉ねぎ 1/4個
- にんじん 1/4本
- 牛豚ひき肉 50g
- クミンシード 小さじ1/2
- しらたきごはん（しらたきをみじん切りにして、炊飯器のごはんに入れて一緒に炊いたもの） 100g
- 砂糖 小さじ1/2
- ★カレー粉 大さじ１、コンソメスープの素 小さじ２を混ぜたもの
作り方
- こんにゃく、玉ねぎ、にんじんをみじん切りにする。
- 鍋に少量の油をひき、ひき肉・クミンシード・1.を混ぜて５分ほど炒める。
- 火が通ってきたら、★を鍋に加え、水を入れる。（ひたひたになるように）水分が飛ぶまで煮詰め、煮詰まったら塩コショウで味を調える。
- 煮詰まったら、しらたきごはんにかけて完成！！
ごはんはしらたきを使っているのですが、しらたきが入っていると言われなければわからないぐらい違和感がありません。ごはんがカロリーオフなのと、こんにゃくでかさ増ししていること、さらに通常のカレールーに入っている小麦粉は本レシピですと入っていませんので、糖質をさらにカットできます。
スパイス系も多めに使っていますので、代謝がよくなります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
食事制限によるダイエットは効果が出やすい分、継続するのがなかなか難しいダイエット方法です。そのなかでも、しらたきダイエットは、調味料は変えずに、しらたきに置き換えるだけなので、味気なさは感じにくくなっています。そのため、味付けの濃い料理、今回のカレーなどであれば、通常の料理とそこまで変わらない味付けのため、満足感を十分に得ることができるかと思います。
ぜひ、一度つくってみてはいかがでしょうか？
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