体にいい栄養素

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カリウムはむくみを最短・短時間で取るのに効果的?夏バテやお酒によるむくみに効果あり?

むくみ、夏バテ、飲み会によるダメージなどに有効なのは実はカリウムです。むくみにより靴が履けなくなったり、足が太く見えてしまったり、こんな悩みの方が多いはずです。ではカリウムはどのような食材から摂取できるのかについて説明していきます。
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ストレスを和らげ、白髪や風邪を防ぎ、善玉コレステロールも増やすパントテン酸

パントテン酸は抗ストレス効果があったり、白髪が増えるのを防いだり、善玉コレステロールも増やしたり、風邪にたいする免疫力もあげてくれる働きがあります。パントテン酸はアルコールやコーヒーをよく飲む人たちにも必要な栄養素となっています。不足している人は、白髪が生えるなど外的な症状も出てきてしまいます。
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脂質と脂肪酸トランス脂肪酸の違いとは?どの食べ物に含まれていて体に悪いのか?

脂質と脂肪酸トランス脂肪酸の違いについてです。どの食べ物に含まれていて本当に体に悪いのかについて説明します。
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二日酔いを防ぐ?皮膚の不調、肌荒れを直してすべすべの肌にする効果があるおすすめサプリのナイアシン

二日酔いにいい働きをしたり、皮膚の不調を防ぐ働きがナイアシンにはあります。ナイアシンはどのような食材から摂取できるのか、必要量はどれくらいなのかについて説明します。
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コラーゲンは摂取しても効果がない?効果がある?意味がないって本当?

コラーゲンは摂取しても意味がないと言われることがありますが、それは本当なのか?について説明します。実は、コラーゲンには、肌の老化を防いだり、がんの予防までもが期待されるのです。
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ビタミンBなどの各ビタミンのダイエット効果や働きなどのまとめ

ビタミンには、体の機能を保つ働きがありますが、様々な種類があり、それぞれ違った効果がありますので、バランス良く摂取する必要があります。ダイエットに効くビタミンや筋肉をつけるために必要なビタミンなど多種多様です。
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太る体を作る活性酵素を減らし、痩せる体に変えるにはたまねぎやにんじんがおすすめ?

太りやすい体は酸化が原因とされていて、その主な原因は食べ過ぎや飲み過ぎ、ストレスや喫煙などです。酸化による老化を防ぐためには、こういった習慣をなくすことや、抗酸化作用のある栄養素をたくさん摂取することが重要となります。
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ご飯や甘い物をたくさん食べた時に必要な糖質の分解を助けるぬか漬けなどに含まれるビタミンB1について

ビタミンB1が不足すると集中力がなくなったり、糖質の分解ができなくなったり、食欲不振、ひどいと脚気を起こす原因にもなります。ご飯や甘い物をたくさん食べた時に糖質の分解に必要なぬか漬けなどに多く含まれるビタミンB1について説明します。
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カルシウム不足が引き起こす怖い病気とカルシウムの効果や働きについて

イライラしてしまう、心臓の筋肉が弱まり不整脈を起こしやすくなる、動脈硬化、高血圧になりやすくなる、腰が痛みやすくなる、骨が弱くなる(骨軟化症になる可能性もある)、足がつりやすくなる、痙攣を起こしやすくなる、手足もしびれやすくなる、骨折しやすくなる(骨粗鬆症が原因となることも多くなる)アレルギー体質になりやすくなるとカルシウム不足にはこのような症状が出てしまうことがあります
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視力回復や肝臓の機能回復、血圧上昇を抑制し、眼精疲労からくる肩こりを改善するアントシアニンとは?

アントシアニンには、視力回復や肝臓の機能回復、血圧上昇を抑制する働きもあります。また、眼精疲労からくる肩こりを改善する効果もあります。
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