前に教えてもらったデブ菌・痩せ菌の話だけど、
痩せ菌は乳酸菌などって教えてもらったんだけど
ビフィズス菌は効果あるかな？
この話だよね！
いいところに目をつけたね！
実は痩せ菌は、いろいろな種類があるんだ！
その中でも、実は、ビフィズス菌も
痩せ菌と言われる痩せ菌の１種になるんだ！
痩せ菌ってなんかすごい働いてくれそうな菌だね！
うん、そうなんだ！
今日はそんなビフィズス菌について
説明していくね！
ビフィズス菌とは？
みなさん、こんにちは！ダイエットラボへようこそ！
本日も、ダイエットや美容に役立つ情報をお届けしていきたいと思います！
本日のテーマは、【ビフィズス菌で体質改善】痩せ体質に変える栄養素 太り体質を改善といったテーマです！
ビフィズス菌は、人間の腸に住みつくことができる菌です。では、住み着いてから、一体どういう働きをするのか？について、ご紹介していきたいと思います。
ビフィズス菌の働き
ビフィズス菌の主な働きは大きく分けて以下のとおりです。
- ビタミンB群やビタミンKを合成し、貧血や肌荒れ、出血性疾患などにいい作用をもたらし、予防をする。
- 乳酸と酢酸を生産し、腸の働きを活発化させる。
- 腸の働きを活発化することにより、消化や吸収を促進し、腸内環境を整え、便秘を防止する。
- 大腸内の有害菌（腐敗菌やデブ菌と呼ばれる太る原因の菌）の増殖を抑え、大腸内の腸内環境を整えるとともに、結果として、下痢なども予防する。
- 大腸内で有害菌により生成される肝臓に対する有害菌を減少させ、肝臓の障害を軽減したり、負担を軽くする。
- 体内の免疫機能、免疫能力を向上させ、病原菌やがん細胞などに対する体の抵抗力を高める。
- 葉酸を体内で合成する働きがあるため、葉酸が必要な妊婦などに有効な働きをする。
- 風邪などに対する抗生物質によって崩れる腸内環境を整える働きがある。
これだけ見てもビフィズス菌の効果のすごさがわかるね！
そうなんだ！
ビフィズス菌がここまで重宝されてる理由なんだよね！
ビタミンB群やビタミンKを合成し、貧血や肌荒れ、出血性疾患などにいい作用をもたらし、予防をする。
例えば、脂漏性皮膚炎などは、症状改善のために、ビタミンB群が必要とされていますが、ビフィズス菌を摂取することにより、ビフィズス菌は腸内でビタミンB群を生成してくれる働きがあります。
脂漏性皮膚炎の時はビタミン剤が処方されることが多いのですが、それと合わせて、ビフィズス菌も摂取すると、より症状改善に役立ちます。
また、腸管出血性大腸菌という、大腸に存在する有害菌は、出血性疾患を引き起こします。出血性疾患といえば、出血性大腸炎や、場合によっては死にいたる溶血性尿毒症症候群などです。ビフィズス菌にはこれらの有害菌の働きを抑える効果もあるのです。
ビフィズス菌は腸の病気はもちろん、
肌の病気にも効果があるんだね！
大腸内の有害菌（腐敗菌やデブ菌と呼ばれる太る原因の菌）の増殖を抑え、大腸内の腸内環境を整えるとともに、結果として、下痢なども予防する。
ビフィズス菌は、大腸内の腐敗菌や病原微生物の増殖を抑えてくれる働きがあります。
その結果、下痢なども予防することができるため、下痢に悩む方には有効です。
また、ビフィズス菌を腸内に多く取り込むと、デブ菌と呼ばれる腸内の菌の増殖を抑え、痩せやすい体質に改善してくれます。
実は、母乳で育てられた赤ちゃんと、そうではない赤ちゃんの便を比べると、腸内細菌のバランスが違うことがわかっています。母乳で育てられた赤ちゃんの方が腸内環境が良く、結果としてかぜなどにかかりにくいこともわかっています。ただし、粉ミルクにもビフィズス菌の餌になる乳糖が含まれているため、粉ミルクにおいても腸内環境を整えるための工夫がされていることが十分わかります。
ビフィズス菌は、かぜへの免疫力も高めてくれるんだ！
葉酸を体内で合成する働きがあるため、葉酸が必要な妊婦などに有効な働きをする。
妊娠初期には、赤ちゃんの心臓や骨、脳などの体の主要部分や臓器が生成されます。この生成には実は、葉酸が必要不可欠になります。葉酸が不足すると先天的な異常が出る可能性が高くなります。
そして、ビフィズス菌は体内で葉酸を合成してくれる働きがあります。
なお、ビフィズス菌の合成と合わせて、サプリメントによる葉酸の摂取も強くおすすめしますので、以下のリンクを参考にしていただければと思います。
風邪などに対する抗生物質によって崩れる腸内環境を整える働きがある。
抗生物質は、かぜをはじめ、様々な体の不調時に使用されるのですが、抗生物質は滅菌する菌を選ぶことができません。その結果、腸内の有効な菌、いわゆる痩せ菌などの痩せやすい体質や健康的な体を維持するいい菌までも滅菌してしまいます。ビフィズス菌は、抗生物質によって崩れた腸内バランスを正常化し、痩せやすい健康的な体に戻す働きがあります。
抗生物質を摂取するときは、体調が悪くて
食欲が出ないときが多いと思うから、
そんなときは、ゼリーに変えて、ヨーグルトも
おすすめだね！
ビフィズス菌がおすすめな人とは？
以上により、ビフィズス菌が必要な人は以下のような人になります。
- 免疫力が低い人
- 肌が荒れている人
- 抗生物質を服用している人
- 便秘や、下痢の人
- 肝臓が弱い人
- 太りやすい体質の人
効果的なビフィズス菌の摂取の仕方
では、そんな素晴らしい効果をいくつも持っているビフィズス菌はどのように摂取すればいいのでしょうか？
- ビフィズス菌入りのヨーグルトで摂取する。
- ビフィズス菌をヨーグルトの何倍も含み摂取がしやすいサプリメントにより摂取する。
実は、ヨーグルトによるビフィズス菌の摂取量はサプリメントに比べるとはるかに少ない菌数となってしまいます。
そして、ビフィズス菌などの痩せ菌は、冷たい環境では機能しないため、ヨーグルトで効果を発揮させるには温めてから食べる必要があります。
しかし、サプリメントであればそういった手間がいらないためとてもおすすめです！一応、おすすめのサプリメントのリンクを貼っておきますね！
このサプリにはビフィズス菌のほか、ビフィズス菌と同じ痩せ菌の乳酸菌がセットで含まれているため、一石二鳥の相乗効果があるサプリメントになります！
ビフィズス菌が好むエサを与えビフィズス菌を体内で増やす
サプリメントによりビフィズス菌を増やす方法に合わせ、ビフィズス菌には有効なエサが必要となります。エサにはフラクトオリゴ糖、ラクチュロースがあります。ヨーグルトを好んで食べられる場合は、ぜひラクチュロースを含むフルーツソースとフラクトオリゴ糖をかけて食べていただければと思います！
楽天から買える商品がありましたので、参考までにリンクを載せておきますね！
フルーツソース
フラクトオリゴ糖
日本オリゴ フラクトオリゴ糖(700g)【イチオシ】【日本オリゴ】
まとめ
いかがでしたでしょうか？
運動したり、食吏僚で努力しているのに痩せない、あるいは、余計に太ったなどと感じたことがある方は、もしかしたら腸内環境が悪いだけかもしれません。腸内環境は日々の食生活に気を使ったり、サプリメントをしっかりと活用しないと、なかなかいい腸内環境には、整えることができません。しっかりと、腸内環境を綺麗に保つという意識が必要となります。
ですので、みなさんも、ぜひビフィズス菌をたくさん取り入れて、痩せやすく健康的な体を手に入れてください！
コメント