痩せるために積極的に摂取する栄養素を知りたいんだけど…
じゃあ今日はタンパク質の一種、アルギニンを紹介していこうかな！
アルギニン？
そう！アルギニン！
アルギニンって摂取すると体にどんな効果があるの？
アルギニンは、簡単に言うと体脂肪の代謝を助けて、筋肉を強くする
働きがあるんだ！よく、スポーツをする人が摂取する飲料ゼリーに含まれているんだ！
今日はそんなアルギニンを紹介していくね！
アルギニンとは？
アルギニンの効果は主に以下のとおりです。
- 体脂肪の代謝を助けて、筋肉組織を強くしてくれる。
- 傷の治りの早い体を作る。
- 男性の精子数を増加させる。
- 免疫反応を強化することが期待される。
傷の治りが早くなる
アルギニンには、成長ホルモンの分泌を活性化させる作用があり、成長ホルモンが活性化することにより、外傷の治りを早くする働きがあります。
免疫反応を強化する
アルギニンには、成長ホルモンの分泌を活性化させる働きがあることをお伝えしましたが、じつは成長ホルモンの分泌によって、免疫反応を強化する働きがあることもわかっています。
免疫反応を強化することにより、感染症や癌患者の免疫を助けてくれるなどの効果が期待されているのです。
男性の精子数を増加させる
アルギニンには男性の精子数を増加させる働きがあります。ですので、不妊にお悩みの方、旦那さんにも協力してもらえる方法としたら、アルギニンを摂取していただく方法もありますので、ぜひ参考にしていただければと思います。
一応、妊活の時に使用していたサプリのリンクも貼っておきますね！
実は我が家も不妊に悩んでいて、試したのがこちらでした。こういうサプリは大概怪しく見えて買わない私でしたが、その時は藁にもすがる気持ちで購入しました。この成果か正直わかりませんが、その後２ヶ月で妊娠したので、気になる方は、ぜひ試していただければと思います。
（そのおかげか、今現在１歳すぎのとてもかわいい元気で健康な女の子がいます 笑）
上記の写真は、２箱分あるのですが、私は１箱で妊娠してしまったため、もう一箱は次の来る時のために大切に保管しております 笑
写真の通り、カプセルに入っているため、自分の好きなタイミングで飲みやすくなっています。私は色々調べた結果、体に作用しやすいということで、就寝前に飲んでいました！
ぜひ、活用してみてください！
体脂肪の代謝を助けて、筋肉組織を強くしてくれる
ここから、アルギニンのダイエットに関する効果をご説明させていただきます。アルギニンが分泌を活性化させる成長ホルモンには、体の脂肪の代謝を促し、筋肉を強化するということがあります。筋肉を強化するということは、筋肉が大きくなり、結果として、基礎代謝が増え、痩せやすい体になるということです。
ボディービルダーやアスリートの間でも、アルギニンのサプリンメントが使われています。私の知人でいわゆる細マッチョな方でもアルギニンのサプリやゼリー飲料をよく摂取している人がいて、「これを飲むと全然違う」と言っていました。ほんとか？とも思いましたが 笑
アルギニンを食材で補うには？
アルギニンを多く含む食品は次のとおりです。
- 牛肉（子牛）
- 鶏肉
- 牛乳
- えび
- 大豆
- ナッツ類
- ひまわりの種
- ごま
- 玄米
- 全粒粉のパン
- オートミール
アルギニンを多く含む食品は？と聞かれてなかなかイメージがわかないと思います。そんな時は上記の一覧を参考にしてみていただければと思います。
ちなみに、youtuber兼有名ブロガーの丸の内OLレイナさんと付き合っているyoutuberのぷろたんさんや、その他の筋トレyoutuberさん達が減量食として白米の代わりに減量食の糖質補給分としてオートミールを食べていますが、筋肉を強くする効果が含まれているアルギニンだからという考えもあるのかもしれませんね。
アルギニンのお手軽な摂取の仕方
そんなアルギニンですが、食事からとるとしたら、オートミールを調理したり、オートミールと鶏肉を合わせて調理したりする必要がありますよね。普通に仕事をしている人は、なかなか、そんな時間を取る必要がないかと思います。
そんな時にお手軽なのが、サプリメントによるアルギニンの摂取です。
本気で継続してやる人はいいかと思いますが、まずは、少し手軽に始めて、そこから継続しようとしている方にとっては、サプリメントは大変効果的だと思います。
念のため、おすすめのアルギニンのサプリメントの情報を書いておきますね！
【ARGININE×CITRULLINE MUSCLEPRESS(アルギニン×シトルリン マッスルプレス)】
こちらのサプリンメントは、プロアスリートの間では定番の『アルギニン』『シトルリン』を配合されています！
そしてきになる成分配合量は
アルギニン60,000mg
シトルリン30,000mgです！
少しわかりにくいのですが、具体的にわかりやすくご説明しますと、摂取目安1日分で
サーロイン牛2.5枚分に相当するアルギニン量、
きゅうり104本分に相当するシトルリン量が摂取できます！
アルギニンは、今までの説明でわかったけど、シトルリンってなんだよ！って思われた方がいるかと思います 笑
実はシトルリンもアルギニンと合わせて、運動後の疲労物質である乳酸を除去してくれる優れた成分なのです。これが一緒に入っているので、アルギニンだけのサプリよりもコスパが非常によくお勧めです！
また、安全面が気になりますが、こちらのサプリメントは、国内工場一貫製造であり、一番安心なのが、「○ヶ月ご利用が条件」などの定期継続の回数縛りがないことが安心ですし、おすすめですね！
食事も大切ですが、筋トレによるダイエットも目指している方は、ぜひ、こちらのサプリメントも摂取して、効率的に筋肉をつけてください！
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