ジムに行かずに「家トレ」でも痩せることができたリーンゲインズダイエットの体験談について

ダイエットラボへようこそ！

本日は、リーンゲインズダイエット関係のお話しです。リーンゲインズダイエットとは何かという点については、以前、別の記事でお話ししていますので、そちらをご覧いただければと思います！

今回は、リーンゲインズダイエットの中でも筋トレ部分のさらに家トレというコアな分野のお話しをしていきたいと思います！笑

まずはじめに、リーンゲインズダイエットを成功させるには以下のポイントが必要となります。

上記の筋トレについて、もちろんジムに行った方が早く効率の良い結果が出ますので、良いスタイルになりたいから少しくらいお金を払っても良いという方は迷わずジムを選びましょう！

一方、リーンゲインズダイエットを始めてみたいけど、お金がないから無理だ…と思っている方。実は、ジムに行かずに家でやる筋トレ、通称「家トレ」ですが、ジムに行かなくても、工夫と努力次第では、ある程度の効果を得ることができます！

家トレでリーンゲインズダイエット体験談

実際に、私も、ジムも行きましたが途中から家トレだけにした期間もありました。確かに負荷のかかり具合はジムの方が大きかったですが、家トレでもそれなりに負荷はかかります！

結果として、しっかりと筋肉は増えていきましたので、まずは家トレから始めてみるのも良いかと思います！

私が家の中で行っていた筋トレメニューで特に効果があったメニューをご紹介したいと思います！

この２つだけです！以外と少ないですよね？ただ、この３つをやっておけば完璧です！笑

腕立ては上半身の中でも大胸筋や腕の筋肉に効くため、腕周りをシャープにする効果があります。腹筋・背筋は体のラインをシャープにすることができるため、細くて綺麗なスタイルに見せることができます。そして、何と言っても、一番ダイエットに効果があるのがスクワットです！

スクワットは下半身の筋肉を満遍なく鍛えることができます！そして、下半身の筋肉は、体の中の筋肉の中で一番大きい筋肉になるため、筋トレをすると筋肉が一番つきやすい部分でもあります。

ですので、同じ量筋トレをするなら、一番コスパが良い筋トレの部位なのです。

私が家トレをするときにお世話になっていた動画です！参考に貼っておきますね！

いかがでしたでしょうか？

リーンゲインズダイエットをこれから始める方は、まずは、軽い家トレから始めて、徐々に効果を実感するのも良いかと思います！ジムと比べて、高負荷はかけられませんが、それなりに負荷はかかりますし、効果もしっかり出ますので！

短期間で、しっかりと効果が出したい方は、ジムに行くことをお勧めします！