みなさん、こんにちは！ダイエットラボへようこそ！
本日も、ダイエットや美容に役立つ情報をお届けしていきたいと思います！
本日のテーマは、女性におすすめのプロテインは、ホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテインのうちどれ？ランキング形式で、種類とそれぞれの効果や特徴などの比較とおすすめのプロテイン紹介！についてです！
筋トレは健康やダイエットのためにはかなり重要ということはご存知かと思います。そして、この記事を見た方は、筋トレにはたんぱく質が必要なこと、そして、たんぱく質を効率よく摂取するにはプロテインが有効！ということはある程度知っている方かと思います！
ただ、プロテインには、それぞれ入っている成分や、味、飲みやすさなどが多岐にわたるため、なかなか選ぶのが難しいかと思います。
ですので、本日は、おすすめのプロテイン、それも女性におすすめのプロテインについて、絞って説明していきたいと思います。
プロテインの種類について
プロテインには大きく分けて以下の３つのプロテインがあります。
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
- ソイプロテイン
詳しい違いについては、以下の記事でご説明してますので、そちらも参考にしてください！
では、それぞれどのように違うのか簡単にですが、ご説明していきたいと思います。
ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質から抽出して作っています。
ホエイプロテインの特徴
ホエイプロテインは、筋肉の合成に必要なアミノ酸が多く含まれているため、筋トレで傷ついた筋肉修復をより早く効率的に修復・超回復してくれる効果があります。
カゼインプロテイン
カゼインプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質から抽出して作っています。
カゼインプロテインの特徴
カゼインプロテインの主な特徴は以下のとおりです。
- のみやすい
- 満腹感の持続が期待できる
- ホエイプロテインとソイプロテインの中間のようなイメージ
カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同じで、牛乳からの成分を抽出して作っているプロテインとなっているため、口当たりがまろやかで、ソイプロテインよりも飲みやすくなっています。
カゼインプロテインもソイプロテインと同じように吸収速度がゆっくりのため、満腹感を持続することができます。
ソイプロテイン
ソイプロテインは、大豆のタンパク質部分を粉末にして作っています。タンパク質部分から水分や脂肪、糖質などを除き、タンパク質を効率的に摂取できるようにしています。
タンパク質が大豆由来の植物性タンパク質のため、他のプロテインと比べるとヘルシーとなっています。
ソイプロテインの特徴
ソイプロテインの主な特徴は以下のとおりです。
- 体内での消化吸収速度がゆっくりなため、満腹感が残りやすい
- 女性ホルモンと同じ働きをして肌や骨にいい影響を与える大豆イソフラボンが摂取できる
- 他のプロテインと比べると安い
大豆タンパク質のため、大豆イソフラボンが含まれ、体内で女性ホルモンと同じような働きをすることから、更年期障害の予防や改善、肌にハリを与えたり、血管にいい影響を与えます。
ソイプロテインはこんな人にオススメ
ソイプロテインは満腹感が持続しやすいプロテインとなっているため、ダイエットを目的としている人にオススメです。特に、ソイプロテインには、原料に必要な栄養素が多く含まれていることが多いので、ダイエットのためにプロテインを摂取しようとしている人には効果的な場合が多くあります。
また、ソイプロテインに含まれるイソフラボンには、体内に入ると女性ホルモンと似た働きをする効果があるため、綺麗な肌や、綺麗なスタイルを目指したい方にはダイエット以外の効果も期待できるプロテインとなっています。
女性には一番オススメなプロテインですね！
女性にオススメのプロテイン
本日は、女性におすすめのプロテインに絞って、紹介させていただきます。
第３位 ビルドメイク24
ビルドメイク２４は、ホエイプロテインとソイプロテインをダブル配合しているいいとこ取りのプロテインとなっています。
ダブル配合しているプロテインはあまりないため、割高ですが、その中でもこの製品は非常にコスパのいい製品となっているのでオススメです。
ソイプロテインのようにイソフラボンを摂取することができながら、強いトレーニングをするような人にもオススメなホエイプロテインの成分も兼ね備えているため、強いトレーニングをする女性には特にオススメなプロテインとなっています。
また、激しい筋トレをする方にも、筋トレ時の筋肉にたまる乳酸を少なくして、筋トレ効率を上げることができるHMBも含んでいる珍しいプロテインとなっていて、その点も他のプロテインとの差別化がされている製品です！
普通はHMB単体のサプリでの摂取となっているため、プロテインと同時に摂取できるのは、かなりありがたいんです！
以下のような人におすすめです！
- 強いトレーニングの負荷に耐えたい男性
- 強いトレーニングの負荷に耐えたい女性
- イソフラボンによる女性ホルモン同様のハリのある肌も同時に目指したい女性
- ソイプロテインが苦手な方
↓強めなトレーニングをした時に飲みたい方↓
第２位 ラクシブプロテインビューティー
ラクシブプロテインビューティーは、ダイエットを目的に筋トレを行う女性のかた向けのプロテインとなっています。
ソイプロテインのため、イソフラボンが摂取でき、かつ、HMBも配合されています。
その他、アサイー・アセロラをはじめスーパーフード５種、コエンザイムQ10など、美容成分も豊富に含まれていることから、ダイエットを頑張る女性に不足しがちな栄養素も取り入れられることから、美容のためにダイエットをする女性におすすめとなっています。
- ダイエットを目的に適度な筋トレを行うかた
- イソフラボンによる女性ホルモン同様のハリのある肌も同時に目指したい女性
- アサイー・アセロラをはじめスーパーフード５種、コエンザイムQ10など、美容成分を取りながら、綺麗にダイエットをしたい方
↓コスパ最強・美容成分配合おすすめプロテイン↓
第１位 ボディーメイクプロテイン「ジェシカズ・フォーミュラ」
「ジェシカズ・フォーミュラ」は、しなやかな筋肉を賢く効率よく育てるための、美味しくおしゃれなソイプロテインです。
- タンパク質約56％の高配合
余分な糖質や脂質をできるだけ抑えた高タンパク質処方で、
カラダづくりの基礎となる上質なタンパク質を
手軽にしっかり摂取することができます。
- 女性らしさをそだてるソイプロテイン
安心の100%国産大豆由来のソイプロテイン。女性ホルモンに
似た働きをもつイソフラボンや、脂肪燃焼を助けるサポニンが
女性らしいカラダづくりをサポートします。
- おしゃれで美味しいプロテイン
女の子がきゅんとくるとびきり可愛いパッケージと、
毎日飲むのが楽しみになる美味しさを目指しました。
話題のスーパーフード「アサイー」とミックスベリーの
さわやかな甘みで、明日もまた飲みたくなる美味しさです。
パッケージがおしゃれ！
まず、パッケージがおしゃれです！これって、なかなかポイントが高いんです！笑
やっぱり、見た目から入らなきゃですからね！笑
ジムでプロテインを作ったり、職場でプロテインを作る時に、あのいかにもプロテイン感のある大きな袋に入ったものだと、カバンから出しづらいですからね…笑
こらなら、カバンから出てきても、可愛らしいので、プロテインです！といっても、全く引かれなくて重宝しています！
さっそく飲んでみた！
粉が溶けるまで結構振りました！でも、そこは普通のプロテインと同じですね！ちょっと泡立ってます。
そして、いざ飲むために、ふたを開けてみると、甘いベリーの香りがしてきました！これは、期待できる！美味しそう！
さっそく飲んでみましたが、やっぱりすごく美味しい！
プロテインは今まで結構飲んできましたが、正直、当たり外れありました。
これも、どんな味なんだろう・・・と不安だったのですが、アサイーとベリーのさわやかな甘さで
すごく飲みやすいです！
1杯あたり36.9kcalと低カロリーなので、ダイエット中のジュースの代わりとしても良さそう！
こんなに美味しいなら、運動後の水分補給なのに、栄養も取れて、ご褒美タイムになります 笑
これなら好き嫌いがなく、女子には嬉しい飲みやすいスッキリとした味です！
いちごが好きな人なら、間違いなく好きな味です！
ジェシカズ・フォーミュラの値段は？
買うなら定期購入がお買い得ですね！
定期コース
1袋300g 3,564円（税抜）
さらに定期特典のシェイカーボトル付き！（定期購入2回目でお届け）
定期購入回数の規定もないので、いつでも休止できるのも安心です！（これが以外と重要です！）
通常価格 3,960円（税抜）
ジェシカズ・フォーミュラを試してみて
最初はパッケージだけのよくあるビジュアル専門のプロテインかと思っていましたが、栄養素も女性ホルモンと同じような働きをするイソフラボンを含むし、味に関しても、全くクセがなく本当に美味しかったのでびっくりしました。
これからは、いつもの運動にジェシカズ・フォーミュラをプラスして理想的なカラダ作りをして行きたいと思います！
『ジェシカズ・フォーミュラ』美容ソイプロテインはこちらから！
まとめ
以上、おすすめのプロテインについてでした。
筋トレをして、筋肉を増やして基礎代謝をあげたり、強い筋肉を作るにはプロテインの摂取が近道となります！
ぜひプロテイン摂取して、効率的に美しい体を目指していきましょう！
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